海外出張は怖くないぞ！？

『BORN TO RUN〜走るために生まれた』を購入しました。
全米20万人の走りを変えた、ニューヨークタイムズ・ベストセラー

以前から、読んでみたいと思っていた本でした。
先日、注文し、届きました。
思ったよりも、厚い本（約４００頁）で、暑くて昼間外に出ず、室内での読書にいいかもしれません。
「人はなぜ走るのか」という答えを知ることができるのか！？

Born to run走るために生まれた
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商品副データウルトラランナーvs人類最強の“走る民族”クリストファー・マクドゥーガル／近藤隆文日本放

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普段なにげなくしていたストレッチでしたが、「ストレッチ・メソッド」（高橋書店）を読んでみてあらためて効率的にストレッチを行う方法について写真付きで分かりやすく書かれています。

�@　肩甲骨、体幹、股関節のそれぞれの部位名のストレッチの方法
�A　筋肉を図解入れで解説
�B　よく伸びる理由の記載
�C　伸ばす目的
�D　硬いひとのための「らくらくストレッチ」
�E　立ったままで行う方法も紹介
�F　動きのポイントを記載
�G　ありがちなNGの具体例を紹介

本の中でいいなと思うのは、
�D　硬いひとのための「らくらくストレッチ」　→　硬いので、これは役立つ
�E　立ったままで行う方法も紹介　→　ジョグしていると座ることが出来ない時が多いので、これは便利
�G　ありがちなNGの具体例を紹介　→　あ！これってNGなんだということが分かりやすい

普段からストレッチを行っている人も、ストレッチってどうしたらいいのかと思っているひとにもお薦めの本です。

ストレッチ・メソッド
楽天ブックス
商品副データ5つのコツで→もっと伸びる体が変わる谷本道哉／石井直方高橋書店この著者の新着メールを登録

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今日は、子供の授業参観に行くため、会社はお休み。
午前中は休みながらも、メールチェックをして、その後昼ラン実行。

天気は曇り。これはそれほど、暑くないかと思ったのが、あまかった！

いつもの土手沿いのコースは、昨日の豪雨の影響で非常に蒸し暑かった。
なんとか、1時間ランニングをして終了。

帰宅後、シャワーで汗を流し。昼食を食べ、小学校へ。
やはり、思ったとおり、父親は1人のみ。。。。
授業参観、懇談会とスムーズに終了。
正直、ほっとし、帰宅。

そうえば、今「育メン」と言っているが、その数年前、この子が1歳くらいのとき、ベビーカーで公園に行った時のなんとなく感じる違和感・・・・

今、社会的に子育ての話題が多くなり、父親達も参加しやすくなったのかな？

最後はランニングと関係ない話題になってしまった。

2010グリーンリボン・ランニング・フェスティバルの親子ペアランにエントリーしました！！

開催日：2010年10月24日 (日)
開催地：東京都(新宿区)
エントリー期間： 2010年6月22日〜2010年8月23日

コースマップ
国立競技場および神宮外苑を走る周回コースで、なかなかいい感じですね。

前の週にはハーフを走る予定なので、短め目な親子ランにしました。
今年から親子ランの部門ができたみたいですね。
子供と一緒にファンランしようと思ってます。

昨日、ANAから封筒が届きました。なにかと思いながら、開封すると・・・・

なんと、「タッチパネル式スクリーンでの食事・飲み物のオーダー機能の一時運用休止について」とのお知らせでした。
以下、ANAのHPより抜粋です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お客様各位
タッチパネル式スクリーンでの食事・飲み物のオーダー機能の一時運用休止について

平素よりANAグループ便に格別のご愛顧を賜り厚く御礼申し上げます。

2010年4月19日より成田―ニューヨーク線に就航中の新造機（ボーイング777-300ER）につきまして、機内エンターテイメントシステムにおけるタッチパネル式スクリーンでのミールオーダー機能の操作性や利便性が損なわれており、改善が必要となりました。ファーストクラス及びビジネスクラスをご利用のお客様へ大変ご迷惑をおかけしたことをお詫び申し上げます。改善が図られるまでの暫くの間、当該機能のご利用を休止させて頂き、また今後新造機（ボーイング777-300ER）が他の路線に導入される場合も上記同様の対応とさせていただきますのでご了承くださいますようお願い申し上げます。

2010年5月19日
全日本空輸株式会社
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

前回、USに出張時には最新機種ではなく、タッチパネル式スクリーンでの食事・飲み物のオーダー機能を使ったことはなかったのですが、最新機種に搭乗した人の話を聞くと、かなり混乱していた様子です。

注文したのに、なかなか出てこない。運ばれてきたものが違う・・・・　
新たな注文すると、希望したものはもう無い・・・などなど

タッチパネル式スクリーンでもない、
従来の注文でも、最近「お好きな時にお好きな物を」になってから、出てくるのは遅いし！！
また、注文してもこれはありません状態ですかから・・・・

HPには記載はありませんでしたが、お手紙によると、数十件のクレームがあった様子。
まあ、一時休止もしかたないかと思います。

がんばれ。ANAよ


ANAマイル【17,642】
UAマイル【186,526】
ジョギング距離【2】km

昨日のランをしている時に、右ひざに違和感が発生。
今日のランもこのため5kmで終了です。

なんか、いやな痛みなんですよね。。。。

JogNoteにも書いてます。

ANAマイル【17,642】
UAマイル【186,526】
ジョギング距離【5】km

6月号のCQハムラジオを購入するのを忘れていたことを週末わかり、慌てて楽天ブックスで注文。
残念ながら、在庫なしでキャンセルになってしまいました

今日は晴れ。
朝ラン＆散歩状態で5kmでした

CQ ham radio (ハムラジオ) 2010年 06月号 [雑誌]
CQ出版


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Jog Note（ジョグノート）に登録しました。

今日は、久しぶりに朝ランです。
河川敷を走るコースは、花粉症にはつらい

天気もいま一つ。。。。

カスタムインソールのデビューです

今まで、SUPER feet（スーパーフィート）のトリムフィットのブルーをアシックスのゲルカヤノ15に入れてランしていました。

このシューズも昨年から半月板損傷してから使用してきたシューズで、約１年経過しました。
トリムフィットのインソールを使用してから、数か月。

そろそろ、NEWシューズにしたいなーと思いつつ、だったらカスタムインソールを作ってみたい。。。。。
いろりと雑誌やネットで調べ、会社帰りにランデザインさんに行くことにしました。

まず、ちょっとドキドキしながら、電話すると、約1時間位かかるので、18:30頃に来ると空いているとのこと。
ひとまず、予約して、神保町へ向かいました。でもすっかり出口をA７をA1を思い込み、うろうろすること20分　

途中で間違いに気づき、予約時間ぎりぎりにランデザインさんに到着

まず、カウンセリング（どこが痛いとか、どのくらいのタイムとか。。。。）
フットプリント→３D足型測定→足圧測定→・・・・・・
この間、いろいろとアドバイスをいただきました。

私の対応していただきましたのは「蔵本さん」でした。非常に丁寧にいろいろな質問に的確にお応えいただき感謝です

ランデザインさんでNEWシューズの相談し、インソールと一緒に購入していまいました。
インソールは約1週間後に出来上がるとのことで、後日報告します。

カスタムインソール作成のやりとりの中で、アシックスのゲルカヤノ15にトリムフィットのブルーを入れていることをお話すると、ゲルカヤノ自体アーチが高い（？）ので、長い距離をランするので無ければ、通常のインソールの方が私にはいいとのアドバイスでした。帰宅後、早速、通常のインソールに戻してランしてみました。

カスタムインソールってどんな感じなのだろう

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第39回タートルマラソン全国大会 兼 第13回バリアフリータートルマラソンのハーフマラソンにエントリーしました。

参加人数は１２０００人を予定しているみたいです。
ジョギング・ランニングってブームですね。
昔なら、趣味が「ランニング」なんて言ったら、「・・・・・」っていう感じでしたけどね。
健康的な趣味だから、多くの方に楽しんでもらいたいと思っています！！

さあ、秋のレースシーズンに向けてトレーニング開始です

最近、トレイルランニングに興味ありです。

ANAマイル【17,642】
UAマイル【186,526】
ジョギング距離【5】km

5月23日日曜日、第6回谷川真理駅伝に初参加谷してきました。
天気は→という状況でしたが、暑いよりもいいかと思い、自宅を出発！！

西台の駅でチームメンバーと集合し、途中、渋滞しながら・・・大会会場へ。
人・人ですね。ちょっと、びっくり。

荷物置き場を確保。メンバーがタープを持参してくれたお陰で雨にぬれることがなかった。
すばらしい！！感謝です

内容的には19分ちょっとで、走ることができ、よかったです。
また、チームメンバーも２３分〜２５分とみなさん早いじゃん！！
駅伝は次の人がいるので、ちょっと緊迫感がありますね。
この適度の緊迫感の駅伝は楽しいです。

２チーム参加していましたが、アンカーで、先に行っていたチームを抜くことに成功
メンバー怪我もなく、完走し、板橋区のスパディオに移動。
天然温泉で寒さと疲れをいやし、で反省会となりました。
初雨レースで、靴はびちゃびちゃになりましたが、また走りたいと思う大会でした。
やっぱり、チームで走るのは楽しい

ガーミンから取り込んでみました。
●コース

●ペース

ANAマイル【17,642】
UAマイル【186,526】
ジョギング距離【5】km

谷川真理が案内するご当地マラソン 人気コース48
中経出版

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今週の日曜日（5月23日）、谷川真理駅伝に参加します。

初参加ですので、楽しみです。
天気は・・・大丈夫そうですね。
２チーム参加し、アンカーとなってしまいました。

早く終わって、応援にまわりたかったのですが。。。。。
のんびり、楽しんで走ってこようと思ってます。

駅伝なんて、何年ぶりだろう。

谷川真理の42.195kmを完走する
泉書房
谷川 真理

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走る理由?谷川真理のランニング哲学
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谷川 真理

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何かを伝えられる走る ...


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サッポロビールが実施していた【新春！国民的じゃんけん大会】に当選しました

自宅に戻ると、箱が・・・・・

ラッキーでした。

こんな面白いものも入ってます。

早速、飲んでみたいです。
サッポロビールさん、感謝です

ANAマイル【149,920】
UAマイル【186,526】
ジョギング距離【10】km

先日、インフルエンザを発症してから、何か対策をと考えました。
今までは、

�@　加湿
�A　空気清浄機「プラズマクラスター搭載」
�B　マスク着用
�C　手洗い・手の消毒「手ピカジェル・ヒビスコール」
�D　うがい「イソジン」

で対策していました。

二酸化塩素分子が空間消毒薬としていいらしいという情報を得て、
今回、新たに「クレベリン」を部屋に置いています。

効果はよく分かりませんが・・・・（効果がなかったら、インフルエンザになるということか？）
「クレベリン」に近づくと鼻につくにおいがあります。
でも、部屋に匂いがこもることはありません。

購入先は↓です。

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ありがとうございます。 皆様のおかげでランキング2位いただく事ができました。 集計日：6月15日?6

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●手の消毒には「手ピカジェル」を使用しています。

手にすり込むだけで、水では落としきれないバイ菌・ウイルスをすばやく消毒！健栄製薬　手ピカジェル （300ml）
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特徴 手にすり込むだけで、バイ菌・ウイルスなどをすばやく消毒。 用法・用量 適量を手指にとり、塗布又

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ANAマイル【149,920】
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ジョギング距離【10】km

●セットでお得♪新型インフルエンザ（豚インフルエンザ）の影響で緊急確保！！SQサージカルマスク10箱（500枚!!）+　アルコール手指消毒剤　アルボナース 特別セット！【バーゲン★1026】
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インフルエンザ予防に ...
子供がインフルエンザ ...
よくわかりません息子 ...


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今年もＱＳＯパーティーに参加しました。

1月2日に20局をなんとか達成
翌日からは、のんびりトレーニングを開始しようと思っていたら、インフルエンザ発症

JARL制定のサマリーシートとログシートを使用して、２月２日までに、JARL運用課あてに書類を提出しなくては

忘れないようにしないといけませんね。

今年はじめて知ったのですが、これはJARL会員である必要がないんですね。
交信させていただきました方から言われ、見てみたら

『提出書類に返信用80円切手を貼った定形封筒（住所・氏名・コールサインなどを明記してください）を同封していただいた方には、タイトルの写真のようなステッカーをプレゼントします（JARL会員・非会員に関係ありません）。』

とありました。

知らなかったです

JARL主催のコンテストやQSOパーティなどに参加した時の提出書類【入荷】アマチュア無線　コンテスト用紙
むせんZone25
コンテスト用紙　JARLが主催しているコンテストやQSOパーティー などに参加したときに提出する書類

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年明け早々に朝起きたら、体が

朝から順調に体温は上がり、夜には３９℃に
この間、頭は痛い・腰は痛いで、非常にイヤ予感が頭を過る・・・・・

翌朝、熱は３８℃代をキープ。あきらめ、かかりつけの医師を受診。
簡易検査でA型であることが判明
多少の期待があったが

医師からは「リレンザ」と「タミフル」どっちがいいと聞かれ、最終決断を迫られる・・・・・
じゃーーー、吸入するのか面倒なので、タミフルを・・・・・

翌日から熱は下がりはじめ、現在発熱はなし。
明日から仕事復帰（仕事はじめ）となります。
でも、自宅にいても2日間は仕事していたのですが、無給です

あ〜。2日の夜中1時まで、ニューイヤーパーティーで遊んでいたのか良くなかったのか？
箱根駅伝もばっちり見れたのが、よかったことです。

手洗い・うがいは大切ですね。

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QRコードを利用してこの商品を携帯で見てみよう！【ブランド】手ピカジェル【発売元、製造元、輸入元又は

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お久しぶりとなります。

結局、ヒアルロン酸注射をしながら様子を見てきましたが、よくなる気配もなかったので、手術することにしました。

手術は仕事がひと段落した11月に行い、現在術後約1ヵ月間を経過したところです。

これまでの経過をまとめると

●９月に2回目のMRIを撮影　
→　1回目（4月）とあまり変わらず

（赤い丸印の箇所が損傷している部位）

●MRIの結果と日常生活での膝の継続的な違和感から、10月に手術決意　
→　11月に手術日を予約

●入院から手術・退院
�@　手術前日の午前中に入院
＊入院の手続きや翌日の手術の説明
＊食事昼及び夜
＊消灯（就寝）21時

�A　手術当日
＊起床6時
＊当日朝食（紅茶のみ）
＊シャワーを浴びる
＊点滴開始　５００ｍLを３本
＊麻酔科医による説明
＊午後２：３０に手術室へ移動
＊下半身麻酔（腰椎麻酔）開始　
→　冷却剤（アイスノンみたいなもの）を足の付け根にあてながら、麻酔の効きを確認
＊切開し、関節鏡を入れる　
→　モニターで様子を確認できる
＊主治医から説明を受けながら、状況を確認（モニターで様子を確認）
→　手術の様子はビデオに撮影。要所で写真撮影（主治医はプリクラと看護師さんに言ってました）
＊処置完了後、手術室から退室

�B　術後（手術当日）
＊足の裏に自動で圧がかかる装置をつける
→　血液の流れをよくするためらしい。。。。まったく感覚なし
＊看護師さんが胃腸の動きを聴診器で確認し、食事（夜）をとる許可がでた
→　夕食を6:30頃食べる
＊麻酔投与後、約4時間位で右足の感覚が戻りはじめる（ピリピリした感じがわかり、足が動く）
＊麻酔投与後、約5時間位で左足の感覚が戻りはじめる（ピリピリした感じがわかり、足が動く）
＊抗生物質を投与
＊術後、約6時間でトイレに行くことが可能になった（車イス）
→　看護師さんからは術後はじめてのトイレは一人でいかないように言われていた
→　この時点では麻酔がまだ効いていた状況でお尻にピリピリ感あり
＊術後は検温が頻繁に行われた

�C　術後（1日目）
＊起床6時
＊朝食　７時半頃
＊抗生物質（1日2回）を投与
＊昼食　12時頃
＊回診
＊自動で足を動かす機械をつける
→　強制的に足が曲がる（角度調整可能）装置を付け30分間運動
＊リハビリ
→　マッサージ、筋トレ方法（足上げ、枕つぶし）、松葉杖の使い方を習う
→　車イスでリハビリ室へ。帰りは松葉杖で病室へ
＊夕食　午後6時頃

�D　術後（2日目〜3日目）
＊術後（1日）と同様
ただし、術後（3日目）は日曜日のため回診＆リハビリは無

�E　術後（4日目）　→無事退院
＊起床6時
＊朝食　７時半頃
＊抗生物質（1日2回）を投与
＊リハビリ
＊回診

�F　入院中思ったこと
＊看護師さんは忙しい。でも、みなさん優しいです！！
＊なんて健康的な生活を過ごせる場所なんでしょう（6時起床、21時消灯）
＊携帯電話を使える場所は思ったより限られていた
＊お見舞いはなにより嬉しい
＊入院費用は約１２万位、MRIは約７０００円（入院中思ったこととは違いますが・・・・）

●手術から2週間は松葉杖での生活でした

●術後（2週間目）で抜糸
抜糸後の様子はこんな感じです。傷口はそんなに目立たない状態ですね。

術後、1ヵ月を経過後、ランニングが許可されました。

現在、
・ウオーキングを主にトレーニングを開始しました。
・膝の曲げ伸ばしに表面の皮がひっぱられる様な感じがあります（ゆっくり治していこうと思ってます）。
・術後に1回ヒアルロン酸の注射をしています。
・膝を安定させるために筋トレ（足上げ、枕つぶし、スクワット）は必須

ANAマイル【149,920】
UAマイル【186,526】
ジョギング距離【5】km

被せていた歯が割れてしまい歯医者へいくことになってしました。

今年はお医者さんに会う頻度が非常に高いです

被せていた歯（もの）を保険でやろうとすると、銀の被せものになってしまうとのこと。。。。
また、銀の被せものは口をあけた際に中が暗くなるらしい。

「やだな〜」と思っていたところ、「ジルコニア・オールセラミックス」というものがあるとのこと。
でも、これは保険適用外のため費用は約１０万かかる

●　ジルコニアは、安定化させることで耐熱性セラミックとして広く活用されている。１０年以上前から人工関節の骨頭などに利用されている。耐熱性もあることからスペースシャトルの外壁にも使用されてる。

●　メタルセラミックとことなる点は土台自体もセラミックも使用しているため、光を当てても黒ずみがない。

●　5年間の保障がある。

●　３Mの商品（Lava Metal Free Solution）

結局、奥歯ではなく、見える歯なので、「ジルコニア・オールセラミックス」を選択しました。
医療費控除してやるぞ

でも、なかなかいい感じに治療され、満足です
費用が高いから当たり前か・・・・

ANAマイル【148,090 】
UAマイル【186,525】
自転車・ウォーキング・ジョギング距離【１0】km

欲しかった「GARMIN Forerunner 405CX」を注文してしまいました。

これは、「Forerunner 405」のマイナーチェンジ版です。「Forerunner 405」が欲しくなってので、いろいろと調べていたところ、その Forerunner シリーズに「Forerunner 405CX」という機種が発売されたということで、こちらを選択しました。

ただし、日本語版は未発売ですので、英語版となります。
これは、いろいろと調べると設定の方法などネットで出ていますので、それ程難しいこともなさそうということで解決しそう。

また、一番の決め手はやはり価格です。
「Forerunner 405」の日本語版は５６７００円。
「Forerunner 405CX」（英語版）は約４６０００円。しかも、ハートレートセンサも付いている値段です。ハートレートセンサも９８７０円ですので、「日本語版＋ハートレートセンサ」を購入すると６６５７０円。

約２万円の節約となります！！
浮いた２万円で新しいシューズやウエアーを購入できますね。

「Forerunner 405CX」の新機能として
�@　心拍計からのカロリー計算機能
�A　リストベルトがついている

いま一つピンとこないですが、新しいもの好きなので、「Forerunner 405CX」を注文しちゃいました。
半月板損傷して満足に走ることが出来ていない状況ですが、まあいいか〜

使用した結果などは今後アップしていきたいと思います。

【送料無料】GARMIN※新登場！[ガーミン]フォアアスリート405【日本版】（ブラック）
アートスポーツ・ODBOX
コメント FAシリーズに新登場。ボタンは2箇所だが、ベゼルタッチの為、軽く触るだけで反応。その他は、


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ANAマイル【148,090 】
UAマイル【186,525】
ウォーキング・ジョギング距離【5】km

Garmin Forerunner 405CX ＋心拍数モニター (英語版　日本語マニュアル付)
Garmin

ユーザレビュー:
すごく便利です。英語 ...
アマチュア運動家の理 ...


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10月からオクトーバー・スポーツマラソンがスタートしました。

参加登録していましたので、先日参加賞のＴ−シャツが送られてきました。
ブルーのＴ−シャツであやざかです。

膝の調子の様子をみながらのんびりジョグまたは歩いて参加していきます。

ANAマイル【148,090 】
UAマイル【186,525】
ウォーキング・ジョギング距離【１0】km